Sambutan Hari Raya sering kali menjadi waktu paling dinanti-nantikan — bukan sahaja oleh anak-anak, tetapi juga oleh ibu bapa. Suasana rumah meriah, meja makan sentiasa penuh, dan waktu bersama keluarga terasa sangat berharga. Tapi bila cuti sudah berakhir, ramai antara kita mula berhadapan dengan satu cabaran yang tidak dijangka: mood lepas Raya lemau.
Fenomena ini bukan sekadar rasa letih fizikal, tetapi turut melibatkan keletihan emosi dan motivasi. Anak-anak mula kelihatan kurang bersemangat ke sekolah, ibu bapa pula terasa sukar untuk kembali ke rutin harian. Jadi bagaimana kita boleh membantu seluruh keluarga ‘tune in’ semula selepas cuti panjang? Jom kita tengok step-by-step bersama-sama.
1. Akui Dulu: Mood Lemau Itu Biasa
Pertama sekali, penting untuk kita akui bahawa keletihan selepas cuti panjang adalah perkara biasa. Rutin harian yang tergendala, waktu tidur yang berubah, serta aktiviti yang lebih santai semasa musim perayaan boleh memberi kesan kepada tahap tenaga dan fokus kita.
Bagi anak-anak, peralihan ini mungkin lebih ketara. Daripada suasana yang penuh kegembiraan dan bebas dari kerja sekolah, mereka perlu kembali duduk diam di kelas, menyiapkan tugasan, dan mengikuti jadual yang ketat. Ibu bapa pula mungkin perlu kembali ke tempat kerja, mengurus rumah, dan memastikan anak-anak menyesuaikan diri — semuanya dalam masa yang singkat.
Justeru, menerima realiti ini tanpa menyalahkan diri atau anak adalah langkah pertama yang sihat.
2. Ibu Ayah Sebagai Pencetus Suasana Positif
Peranan ibu bapa sangat penting dalam mempengaruhi emosi dan motivasi anak-anak. Kanak-kanak dan remaja cenderung menyerap emosi persekitaran mereka — jika ibu bapa menunjukkan keletihan berpanjangan atau rasa malas, besar kemungkinan anak-anak akan terikut sama.
Cuba mulakan hari dengan mesej yang positif. Walaupun mungkin sukar untuk pura-pura bersemangat, beberapa perubahan kecil dalam komunikasi harian boleh membawa kesan besar. Contohnya:
- Memberi kata-kata semangat di pagi hari.
- Merancang aktiviti ringan yang anak boleh nantikan selepas sekolah.
- Memberikan pujian apabila anak menunjukkan usaha, walaupun kecil.
Semangat yang ditunjukkan oleh ibu bapa akan menjadi ‘bahan bakar’ kepada motivasi anak-anak.
3. Reset Rutin Secara Perlahan dan Bertahap
Perubahan drastik dalam rutin boleh menjadi tekanan kepada semua pihak. Oleh itu, proses kembali kepada rutin biasa perlu dilakukan secara bertahap.
Beberapa langkah yang boleh diambil termasuk:
- Mengembalikan waktu tidur dan bangun secara berperingkat, contohnya 15 minit lebih awal setiap hari.
- Mewujudkan jadual harian yang seimbang antara waktu belajar dan rehat.
- Memulakan sesi belajar di rumah secara ringan — seperti ulang kaji selama 20-30 minit sebelum waktu makan malam.
Pendekatan ini membantu tubuh dan minda menyesuaikan diri tanpa rasa tertekan.
4. Galakkan Komunikasi dan Sokongan Emosi
Selain fokus kepada prestasi akademik, ibu bapa juga perlu mengambil kira aspek emosi anak-anak. Luangkan masa untuk berbual tentang hari mereka, dengar keluhan atau cerita mereka, dan beri ruang untuk mereka meluahkan perasaan.
Soalan seperti:
- “Apa benda paling seronok hari ni di sekolah?”
- “Ada apa-apa yang susah atau mengelirukan waktu belajar tadi?”
- “Kawan-kawan semua okay ke lepas cuti panjang?”
Soalan ini bukan sahaja membantu anak rasa dihargai, tetapi turut membina hubungan yang lebih rapat antara ibu bapa dan anak.
5. Cipta Sistem Galakan Ringkas di Rumah
Untuk kekalkan momentum, ibu bapa boleh mencipta sistem galakan yang mudah dan menyeronokkan. Contohnya:
- Carta bintang: Anak dapat bintang setiap kali mereka menyiapkan tugasan, tidur awal, atau menunjukkan sikap positif.
- Reward jar: Kumpulkan token untuk setiap pencapaian harian. Hujung minggu, token boleh ditukar dengan aktiviti pilihan anak seperti sesi wayang di rumah atau pilihan makan malam.
Sistem ini bukan sekadar memberi ganjaran, tetapi membantu anak faham bahawa setiap usaha mereka dihargai.
Mood lemau lepas Raya adalah satu realiti yang ramai alami. Tetapi dengan pendekatan yang seimbang, suasana rumah yang positif, dan komunikasi yang terbuka — ibu bapa boleh membantu anak-anak kembali fokus dan bersemangat.
Kuncinya bukan pada perubahan drastik, tetapi pada konsistensi dalam usaha harian. Jadikan momen ini sebagai peluang untuk ‘reboot’ bukan sahaja rutin keluarga, tetapi juga hubungan dan sokongan antara satu sama lain.
Lepas Raya, semangat baru. Kita mula semula dengan tenang, bersama-sama.