Kesihatan Mental Pelajar: Isu Serius yang Perlu Diberi Perhatian
Kesihatan mental bukan hanya isu yang dialami oleh orang dewasa—pelajar sekolah rendah dan menengah juga berdepan dengan tekanan yang boleh menjejaskan kesejahteraan mereka. Dengan tekanan akademik, cabaran sosial, serta pengaruh dunia digital, ramai pelajar mengalami stres, kebimbangan, dan kemurungan tanpa disedari. Sebagai ibu bapa dan guru, kita perlu lebih peka terhadap cabaran kesihatan mental dalam kalangan pelajar dan mencari cara untuk membantu mereka mengurus tekanan dengan lebih baik.
Berikut adalah lima cabaran utama kesihatan mental yang sering dialami oleh pelajar serta langkah-langkah yang boleh diambil untuk mendapatkan bantuan.
1. Tekanan Akademik & Peperiksaan
Pelajar sering berdepan dengan tekanan akademik yang tinggi, terutama menjelang peperiksaan besar seperti UPSR, PT3, dan SPM. Tekanan ini berpunca daripada:
✅ Takut gagal atau tidak mencapai keputusan yang baik.
✅ Beban kerja sekolah yang banyak dan jadual belajar yang padat.?
✅ Harapan tinggi daripada ibu bapa dan guru.
Cara Mendapatkan Bantuan:
✔ Bantu anak mengurus masa dengan jadual belajar yang seimbang.
✔ Berikan galakan dan fokus pada usaha mereka, bukan hanya keputusan.
✔ Pastikan anak mendapat rehat dan tidur yang cukup untuk mengelakkan burnout.
✔ Gunakan aplikasi pembelajaran seperti Pandai untuk membantu mereka belajar dengan lebih tersusun dan menyeronokkan.
2. Masalah Sosial & Buli
Persekitaran sekolah boleh menjadi tempat yang menyeronokkan, tetapi juga boleh menjadi tekanan emosi kepada pelajar yang menghadapi masalah sosial atau buli.
✅ Dipulaukan atau tidak mempunyai ramai kawan.
✅ Menghadapi buli fizikal atau siber.
✅ Takut untuk ke sekolah kerana persekitaran yang tidak selamat.
Cara Mendapatkan Bantuan:
✔ Ibu bapa dan guru perlu peka terhadap perubahan tingkah laku anak.
✔ Bantu anak membina keyakinan diri untuk menghadapi situasi sukar.
✔ Laporkan kejadian buli kepada pihak sekolah untuk tindakan lanjut.
✔ Ajar anak teknik menangani buli seperti mempertahankan diri secara berhemah dan melibatkan pihak berautoriti.
3. Ketagihan Media Sosial & Tekanan dari Internet
Dalam era digital, ramai pelajar menghabiskan banyak masa di media sosial, yang boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental mereka.
✅ Tekanan untuk menjadi ‘popular’ di media sosial.
✅ Perbandingan diri dengan orang lain hingga rasa rendah diri.
✅ Gangguan belajar kerana terlalu banyak masa di skrin.
Cara Mendapatkan Bantuan:
✔ Tetapkan had masa penggunaan gajet dan media sosial.
✔ Galakkan aktiviti fizikal dan masa berkualiti bersama keluarga.
✔ Ajar anak tentang penggunaan media sosial yang sihat dan positif.
✔ Kawal kandungan yang mereka akses untuk mengelakkan pendedahan kepada unsur negatif.
4. Kesunyian & Kurang Sokongan Emosi
Ramai pelajar, terutama yang pendiam atau introvert, mungkin mengalami kesunyian dan rasa terasing walaupun dikelilingi oleh rakan-rakan di sekolah.
✅ Rasa tidak difahami oleh ibu bapa atau rakan sebaya.
✅ Takut untuk meluahkan perasaan kerana risau dihakimi.
✅ Mengasingkan diri dan hilang minat terhadap aktiviti kegemaran.
Cara Mendapatkan Bantuan:
✔ Wujudkan komunikasi terbuka antara ibu bapa dan anak-anak.
✔ Libatkan anak dalam aktiviti sekolah atau kelab untuk membina keyakinan diri.
✔ Dapatkan bantuan kaunselor sekolah jika anak menunjukkan tanda kemurungan.
✔ Bantu mereka membina kemahiran sosial dan mencari rakan yang positif.
5. Kurang Tidur & Keletihan Melampau
Ramai pelajar sekolah rendah dan menengah tidak mendapat tidur yang mencukupi, sama ada kerana kerja sekolah, aktiviti kokurikulum, atau penggunaan gajet hingga lewat malam.
✅ Mengantuk di dalam kelas dan kurang fokus.
✅ Keletihan fizikal hingga menjejaskan kesihatan.
✅ Mood berubah-ubah kerana tidak cukup rehat.
Cara Mendapatkan Bantuan:
✔ Tetapkan jadual tidur yang konsisten (sekurang-kurangnya 8-10 jam sehari).
✔ Kurangkan penggunaan telefon atau gajet sebelum tidur.
✔ Bantu anak mengurus masa dengan baik supaya tidak tidur lewat kerana kerja sekolah.
✔ Ajar anak kepentingan tidur dalam meningkatkan daya tumpuan dan prestasi akademik.
Bagaimana Sekolah & Ibu Bapa Boleh Membantu?
💡 Galakkan anak-anak bercakap tentang perasaan mereka.
💡 Pastikan mereka mendapat sokongan yang mencukupi di rumah dan sekolah.
💡 Ajar teknik mengurus stres seperti teknik pernafasan, bersenam, dan rehat secukupnya.
💡 Gunakan aplikasi pembelajaran seperti Pandai untuk membantu mereka belajar dengan lebih teratur tanpa tekanan berlebihan.
Kesihatan Mental Pelajar adalah Tanggungjawab Bersama
Kesihatan mental pelajar sekolah adalah tanggungjawab bersama ibu bapa, guru, dan masyarakat. Jika kita lebih peka terhadap tanda-tanda awal masalah mental, kita boleh membantu mereka menguruskan tekanan dengan lebih baik. Jangan biarkan anak-anak menghadapi tekanan sendirian—berikan sokongan dan mewujudkan persekitaran yang lebih menyokong untuk mereka membesar dengan sihat!
Nak bantu anak lebih bersedia dan kurang stres dalam pelajaran?
Dengan aplikasi Pandai, pelajar boleh belajar dengan lebih seronok dan tersusun—nota ringkas, kuiz interaktif, Tuisyen Live, flashcard, dan latihan peperiksaan semuanya dalam satu aplikasi!
Muat turun dan subscribe Pandai Premium sekarang dan bantu anak anda belajar dengan lebih baik! 📚🚀
Log in atau daftar di www.pandai.org
Muat turun Pandai App melalui Google Play atau App Store.
Follow social media kami sekarang!
Facebook: @pandaiofficial
Instagram:@pandaiofficial
Twitter: @pandaiofficial
TikTok: @pandaiofficial